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トップ  > 遺伝子のタイプと食事管理

遺伝子の型で、食事管理は4種類!

次の4つのタイプで、効果的な食事の方法が変わってくるようです。

 

・内臓脂肪型肥満

・皮下脂肪型肥満

・混合型肥満(内臓脂肪型と皮下脂肪型両方を持つタイプ)

・標準型・やせ型

内臓脂肪型肥満の方の食事方法

糖分を控えるダイエット法が効果的なようです。

そのため、炭水化物などのご飯類を少なめにする。

また、白いものより茶色いものを食べるといいよう。

白米より玄米、食パンより玄米パン、

といった感じのようです。

皮下脂肪型肥満の方の食事方法

脂肪を控えるダイエット法が効果的なようです。

そのため、脂質の多いものは控えた方がいいよう。

脂質を取ると、脂肪になりやすい傾向があります。

混合型肥満の方の食事方法

糖分・脂肪分両方を控える方法が効果的なようです。

糖分・脂質ともに、脂肪になりやすいので注意が必要。

標準型・やせ型の方の食事方法

過剰に食べ過ぎない食事方法がいいようです。

基本的に基礎代謝が高いので太りにくいですが、

一度太るとなかなかやせにくいようなので

注意が必要。

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