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トップ  > 遺伝子のタイプと運動方法

遺伝子の型で、運動の方法は4種類!

次の4つのタイプで、効果的な運動の方法が変わってくるようです。

 

・内臓脂肪型肥満

・皮下脂肪型肥満

・混合型肥満(内臓脂肪型と皮下脂肪型両方を持つタイプ)

・標準型・やせ型

内臓脂肪型肥満の方の運動方法

有酸素運動をすると効果的なよう。

散歩、ジョギング、エアロなどがいいようです。

皮下脂肪型肥満の方の運動方法

有酸素運動と筋肉強化運動をすると効果的なよう。

有酸素運動は、散歩、ジョギング、エアロなど

また筋肉強化運動は、バーベル、腹筋、腕立てなど

いいようです。

皮下脂肪を落とすのは大変なのかな?

混合型肥満の方の運動方法

有酸素運動と筋肉強化運動をすると効果的なよう。

またはじめは、有酸素運動をして慣らす方がいいようです。

まずは内臓脂肪を落としてから、

基礎代謝をあげていくかんじ?

標準型・やせ型の方の運動方法

筋肉強化運動が効果的なよう。

バーベル、腹筋、腕立てなど

標準型・やせ型は筋肉がつきにくいので、

そこを重点的に攻める、ということでしょうか。

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